How we can get right of medical bills ??

Insurance the one of the most important & main think whichever help people to secure their life 
Insurance plays a very important role in Indiana cultures so far to get a gain hope of healthy leaving gas far we all know the main motive if Indian familys is to secure their money & over come their expenses so far "insurance" Plays a Very important role in the motive of getting a insurance

Has far 70% people in India are aware of insurance & always ready to pay some money to secure their wanted once to get their problems solved & healthy & happy leaving so far we must approval to a very good insurance to secure a healthy life of loved ❤😘 once in family 

Has far many middle class people can't effort such a high Price for getting a insurance so they approach towards a low but efficiency insurance for their families
So far only the people who are below poverty can't effort insurance so far they move on to government for needs & they fulfill with government policys 


Insurance is playing a very main & major role in totall ecosystem of the country also  through the world 

Has far in India with people are totally engaged with this & also company's are always in a way to over come has far to make profits by giving the good effortable plans has far this can guide the people of the nation to get a good approach on the matter of approval has far in India many & most of insurance companies had made a effective profits from this motive plans far has over To come across need & growth of shares insurance companies help in guide of growth of Indian economy 

Even far today many! Even gaming companys like "pubg" & has far free fire are interested in this type of business has far people are facing lot of issues from gaming (minute) like from pubg & free fire 

how can we secure over health by money? for loved once

India & its history of Cultures & food for healthy indian life:

India is a very big nation which has more than 250+ languages has far India needs lot of food for the growth & sustainable development of the  society;

So Indian farmer are boon for the nation they work has far to give food for the total nation to survival Indian is one among the largest food producers so far in the world

mean while this is OK but what about quality of food ? 

India needs a quality food for high enhancement of the nation so far many nature lovers take this has a job to over come & commitment to provide a quality food for the nation 
Many parts of different states provide different kinds of ecosystems & different kinds of foods 

has far in India we need a very very long amount of food chain & transport for the food exchange of what we produce ; This is main problem which causes lot of energy also natural resources like petrol, to transport which causes lot of pollution

How should we over come pollution ?

mean while a research told that India is producing lot of pollution in mean while it is seen in the parts of north so far in capital of India that  lot of pollution is formed;

Solution for the problems ?

To stop pollution we all need Plants & so far it is easy to grow 

we need to stop has far transport to over come needs by using organic or cycle farming so we can enlarge the growth of foods without pollution & transports 

this a main factor which help the Indian economy to grow without pollution & faster ecosystem nature 

mean while i  suggest this to happen in India so far to come across with climate change or further pollution in Indian levels 

this is the main approach of Indian economy;

How about in society?

in over house hold we also start the approach of planting the food which is useful for not only for humans & also far animals which can survive

has far this steps may level decrease the pollution & help in a hand of healthy & good ecosystem growth in India so far that can be the measures to help gudie the future of Indians

food for healthy life in Indian society! problems of India ?

Water is our most abundant resource and covers about 71% of the earth's surface. About 97% of the earth's total water is ocean water and is too salty for drinking, irrigalion and most industrial purposes. Cut of the remaining, more than three-fourths is unable for use because it lies too far under the earth's surface or is locked up in glacier, polar ice caps etc. Ultimately, only abcut 0.003% of the world's water supply is available as fresh water for human use. This supply is also unevenly distributed. Human beings have corrected these imbalances with varying degrees of success by. capturing water in reservoirs behind dams, transferring water in rivers and streams from one area to a different, tapping underground supplies, and attempting to scale back water use, waste and contamination. With the growth of human population, there is an increasing need for large amounts of water to fulfil everyone's needs One of the greatest challenges facing the world is the management of water resources. Water sources are overused or wasted to such an extent that they locally run dry. Water sources are also becoming heavily polluted by sewage and toxic substances that it becomes impossible to use this water. The mismanagement of water resources has resulted in inequitable distribution of water. Some use more water than they need while others do not have access to clean water to all In short, water resource management is the process of managing both the quantity and quality of the water usedd for human benefit without destroying its availability and purity.


Since most of the Indian rivers are non-perennial with meagre storages, and nural villages are generally located at far off distances from these rivers, it has generally not been feasible to supply surface waters to the seattered and isolated rural areas. Most af our villages depend upon ground water supplies, to be extracted through wells and tubeuells. In hilly regions sometimes, natural springs are available in exceptional cases. The degree and type of treatment to be given depend upon the quality of water source available. Various water sources available in rural areas are: 1. Rivers and Streams: Generally, the waters of rivers and streams are soft, containing relatively low concentrations of dissolved salts. They are often affected by pollution in small streams near settlements. The quality of the water can vary considerably with rainfall, but turbidity can be expected at most times. Slow flowing rivers can contain considerable amounts of organic matter. 2. Lakes: Large lakes, in general, have the water quality as fairly good and consistent Near the areas of industrial and agricultural development, and sewage and industrial efluent discharges may affect the water to such an extent that it becomes impracticable to consider it as a source for public water supply. 3. Springs and Boreholes: Springs are natural sources of ground water, while the boreholes are dug or drilled to lift ground water. These sources can provide reliable water supply. Moreover, if properly maintained and kept sufficiently away from pit privies and soakpits, they can provide us water aimost free from pollution. Proper protection of the site of spring from defecation and drainage is very important to avoid its contamination. Such a source can be utilised to provide supply to a community without pumping, at minimum cost and maintenance. A well or a bore hole is dugged or drilled into the permeable strata, and the water lifted manually or by mechanical pumps. It is usually advisable to prevent surtace water entering the well by sealing the top section with brick or concrete, as shown in Figs. 10.1 and 102 for dug well and driven tube well respectively.

. Underground Storage Tanks: Underground storage tanks or tanks at ground level are required to collect water from municipal supply lines, if the water pressure in the main is insufficient to reach the overhead tank. The water is then pumped up to the overhead tanks. Direct use of pumps on the municipal mains is prohibited by the municipal authorities, as it reduces the water pressure in the adjoining houses or buildings. Such a tank is made of R.C.C or brick masonry, and has to be structurally designed safe to withstand earth pressure (when the tank is empty). The tank is to be filled from the municipal supply inlet, and is covered trom the top to avoid any contamination. The top cover may be provided with a manhole for inspection and cleaning purposes. Suitable pump is installed to tift the water from this tank and up to the overhead tank. Care should be taken to construct an underground tank so thats () It is water-Tight and does not leak when empty or full: (ii) It is not located in low-lying areas, which may permit entry of surface water from the top: (i) It should prevent ingress of subsoil water into the tank through leakage; (iv) It should not be located near sewers, septic tanks, soak pits, oil tanks, or under- ground car parking areas, to avoid seepage of polluted surface waters; (r) The overflow water level in the tank should be above the surrounding ground level, to prevent the surface water from entering the tank through overflows; (vi) The masonry or R.C.C. retaining walls of the tank should be structurally safe to withstand the earth pressure from behind, when the tank is empty. General Requirements of Domestic Storage Tanks

 1. It should be water tight.

 2. It should be constructed with non-corrosive and non-toxic materials.

 3. These should be provided with vent pipe for ventilation and preventing pressures when water is withdrawn. 
4. These should have overflow pipe along with ball valve with flsat.

 5. These should have a scour pipe with a plug at the bottom for emptying the tank.

 6, These should have manhole with cover on the roof of the tank to prevent entry of dust mosquitoes etc.

technology & effective growth of water sources for food

మీ గడ్డం సులభంగా మరియు వేగంగా పెంచుకోండి

1. మీ గడ్డం పెరగడానికి మీరు కనీసం 17 లేదా 18 సంవత్సరాలు పైబడి ఉండాలి
 2. నెమ్మదిగా ఉండండి మరియు గడ్డం పెరగడానికి ఎల్లప్పుడూ ఓపికపట్టండి
 3. వేగవంతమైన కదలికలు లేదా కార్యకలాపాలు గడ్డం నెమ్మదిగా పెరగడానికి కారణం కాదు

 సహజ కార్యకలాపాల సాధనాలపై మనం ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టాలి:

 గడ్డం వేగంగా మరియు సులభంగా పెరగడానికి ఉత్తమమైన సహజ నివారణలు

 గడ్డం పెరగడానికి అనుసరించాల్సిన చర్యలు:

 1. చిటికెడు ఉల్లిపాయ తీసుకొని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
 2. అందులో తక్కువ మొత్తంలో నిమ్మ చుక్కలు తీసుకోండి
 3. కొంత గడ్డం పెరగడానికి దీనికి కొద్దిగా సహజ నూనె జోడించండి
 4. ఇప్పుడే కలపండి & మీ గడ్డం పెరగడానికి దాన్ని కదిలించండి

చమురు తయారీ ప్రక్రియ:
 ఆరోగ్యకరమైన & స్థిరమైన గడ్డం పెరగడానికి ఈ దశలను వేగంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కొనసాగించండి
 గడ్డం వేగంగా పెరగడానికి ఎల్లప్పుడూ పెరుగుదలపై ఆశ లేదు
 గడ్డం వేగంగా పెరగడానికి ఈ దశలు మీకు సహాయపడతాయి & వీలైనంత త్వరగా సులభం
 మీ గడ్డం వేగంగా మరియు సులభంగా వేగంగా పెరగడానికి ఇది సహజమైన భారతీయ నివారణలు
 జుట్టు మార్పిడిని కలిగి ఉన్న ఇతర రకాలను ఉపయోగించడం వల్ల అవి వృద్ధి చెందుతాయి
 గడ్డం పెరుగుదల

 అనుసరించని విషయాలు:
 ఆన్‌లైన్ మార్పిడి లేదా నూనెల కోసం ఎప్పుడూ వెళ్లవద్దు, ఇది సాధారణ గౌత్ లేదా కారణం కాదు
 స్థిరమైన పెరుగుదల కోసం గడ్డం యొక్క సహాయపడని పెరుగుదలకు కారణం మీరు ఫలితాలను చూడగల ఈ దశలను అనుసరించండి

 మీ గడ్డం మీద వేగంగా ఉంటుంది
 అనుసరించాల్సిన విషయాలు:

 ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన అవసరాలను పొందడానికి తగినంత నీరు ఎల్లప్పుడూ త్రాగాలి
 ఖనిజాలు & శక్తి పదార్థాలు
 ఎల్లప్పుడూ చల్లగా ఉండండి & గడ్డం పెంచడానికి విశ్రాంతి ఉంది
 శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అవసరాలు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తాయి కాబట్టి నీటితో ఎల్లప్పుడూ ఆహారం తీసుకోండి
 కాబట్టి మీ గడ్డం సాధ్యమైనంత వేగంగా పెరగడానికి అవసరమైన దశలు ఇవి
 ఇది ప్రయోగాత్మకమైనది మరియు ఆరోగ్య సలహాదారుచే చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు క్రాస్ చెక్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి
 ఈ ప్రక్రియను అనుసరించడానికి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు వేగంగా పెరుగుతాయి
 గడ్డం యొక్క ప్రభావవంతమైన పెరుగుదల

మీ గడ్డం సులభంగా మరియు వేగంగా పెంచుకోండి

కఠినమైన ఎరుపు కంటే.  యుక్తవయస్సులో హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా మొటిమలు ప్రేరేపించబడతాయి.  ఇది స్క్రబ్బింగ్.  మగవారిలో మరింత తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి మరియు వృత్తిపరమైన శ్రద్ధ అవసరం, అయితే వీటిలో చాలా వరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు తినడం ద్వారా కూడా పరిష్కరించవచ్చు జన్యుపరమైన అంశం.  సేబాషియస్ గ్రంథిని జిడ్డు పదార్థంతో బాగా సమతుల్యమైన ఆహారంతో నిరోధించినప్పుడు బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడతాయి.  సెబమ్ మరియు కెరాటిన్ వరకు.  హార్మోన్లు మరియు మొటిమల ఉత్పత్తి సెబమ్ యొక్క ఎక్కువ చాక్లెట్ మరియు జిడ్డైన ఆహారాన్ని తినడం కొంతవరకు ఆండ్రోజెన్లచే నియంత్రించబడుతుందని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు, మగ సెక్స్ హార్మోన్లు మొటిమలకు కారణమవుతాయి.  కానీ పురుషులు మరియు మహిళలు రెండింటిలోనూ అయోడిన్ కలిగినది.  హార్మోన్ల స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఉప్పులోని రసాయనాలు నిజమైన SOLVING స్కిన్ సమస్యలు తీవ్రతరం చేసే అంశం కావచ్చు.  మొటిమలను నివారించే మార్గాలు బర్గర్స్ మరియు క్రిస్ప్స్ వంటి అనేక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి మరియు చిప్స్ తరచుగా ఎక్కువగా ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి.  మీరు మొటిమలతో బాధపడుతుంటే, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవాలి మరియు కౌమారదశలో లేదా stru తుస్రావం ముందు ఉదాహరణకి ఉప్పును జోడించకుండా ఉండాలి, మచ్చలు వంటి సాధారణ చర్మ సమస్యలు తరచుగా జీవనశైలిలో చాలా సరళమైన సర్దుబాట్లకు ప్రతిస్పందిస్తాయి.  పుష్కలంగా నిద్ర, వ్యాయామం, త్రాగడానికి నీరు మరియు కొంత వైద్యం చేసే సూర్యరశ్మి సాధారణంగా ట్రిక్ చేస్తాయి.  సెబమ్ ఉత్పత్తి చేయగలిగితే అది ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా జిడ్డైన జుట్టు మరియు చర్మం మరియు మొటిమలు వస్తాయి.  హెయిర్ ఫోలికల్స్ సెబమ్‌తో బ్లాక్ అయినప్పుడు మొటిమల మచ్చలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు బ్యాక్టీరియా గుణించాలి, మీరు మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతారు - వాపు మరియు మీ భోజనం ఫలితంగా వాడండి.  వెచ్చని నీరు మరియు తేలికపాటి ప్రక్షాళన
మొటిమలు కూడా మీరు తినని వాటి వల్ల కలుగుతాయి.  చాలామంది యువకులు స్వీట్లు, స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారంగా ఆహారం కలిగి ఉంటారు;  ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైన కీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతుంది.  టోట్రేన్లు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సన్నని మాంసం మరియు కొన్ని బహుళఅసంతృప్త నూనెలపై ఆధారపడిన ఆహారం వారి మొటిమలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.  విటమిన్ ఎ మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు అనేక యాంటీ-మొటిమల మందులలో సింథటిక్ రూపంలో ఉంటుంది.  ఇది ఎప్పుడూ పెద్ద మోతాదులో తీసుకోకూడదు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని నివారించాలి (మీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పేజీ 163 పెంచడానికి చూడండి).  బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా సురక్షితం.  క్యారెట్ కర్రలు లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లను చిరుతిండిగా ప్రయత్నించండి మరియు చక్కెరతో నిండిన కేక్‌లను మార్చండి మరియు
కాలిన గాయాలు మరియు కోతలు హీలింగ్ శరీరం యొక్క పోషక నిల్వలపై అదనపు డిమాండ్ చేస్తుంది.  బర్న్ తరువాత, ఉదాహరణకు, ద్రవాలు, ఖనిజాలు మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం నుండి పోతాయి మరియు వాటిని తప్పక మార్చాలి.  కొల్లాజెన్, చర్మంలో కనిపించే కఠినమైన ప్రోటీన్, గాయాలు మరియు కాలిన గాయాలను త్వరగా, సమర్థవంతంగా నయం చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.  ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, విటమిన్లు సి, ఇ మరియు ఎ మరియు జింక్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినండి (మంచి వనరుల కోసం 29 వ పేజీ చూడండి).  పొటాషియం మరియు కాల్షియం కూడా వైద్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.  అరటి, ద్రాక్ష మరియు మిశ్రమ కూరగాయల సూప్ మరియు వంటకాలు పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు, కాల్షియం పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, టోఫు మరియు తహిని నుండి పొందవచ్చు.  ద్రవ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, టీ మరియు కాఫీ వంటి మూత్రవిసర్జనలను నివారించండి.  ఆల్కహాల్ ను కూడా మానుకోండి.  నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సన్ బర్న్ ఉన్నవారితో సహా కాలిన గాయాలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు దంతాలు ఎముకల మాదిరిగానే తయారవుతాయి, కాని అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.  దంతాల బయటి, రక్షిత పొర ఎనామెల్‌తో తయారవుతుంది.  ఇది చాలా కష్టం, కానీ నోటిలోని ఆమ్లాల చర్య ద్వారా కాలక్రమేణా కరిగిపోతుంది.  నోటిలో సహజంగా నివసించే బాక్టీరియా ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి చక్కెరలను పులియబెట్టి, వాటిని దంతాల ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేసే ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది.  ఈ కోత మన తొలినాళ్ళ నుండే మొదలవుతుంది, అందువల్ల పిల్లల దంతాలను హానికరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి వీలైనంత త్వరగా రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.  పిల్లలు మరియు ఫార్ములా పాలకు ఉత్తమ పానీయాలు.  ఐదు సంవత్సరాల వరకు, పూర్తి-చిన్న పిల్లలు నీరు లేదా రొమ్ము లేదా కొవ్వు పాలు ఉత్తమమైనవి.  పండ్ల రసం, ఫ్రూట్ స్క్వాష్, ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు కోలా డ్రింక్స్ లోని ఫ్రూట్ ఆమ్లాలు నేరుగా దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి.  మీరు పిల్లలకు పండ్ల రసం లేదా స్క్వాష్‌లను అందిస్తే అవి బాగా పలుచబడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు కోలాస్‌ను నివారించండి.  A లో భాగంగా తిన్న చక్కెరలు

ఆహారం & సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క సగటులో సహాయపడే మార్పులు

పా హి స్కిన్ మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం మరియు కీలకమైన రక్షణ పాత్రను పోషిస్తుంది. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, గాయం, హానికరమైన సూర్యకాంతి మరియు బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి వారిని కాపాడుతుంది. స్పర్శ, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే నరాల కణాల కారణంగా ఇది కూడా చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.

 చర్మం జలనిరోధితమైనది: ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే నీటిని ఆపివేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన ద్రవం కోల్పోకుండా చేస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, చర్మంలోని చిన్న రక్త నాళాలు వేడిని కాపాడటానికి ఇరుకైనవి.

 ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చెమట గ్రంథులు చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది చర్మాన్ని ఆవిరై చల్లబరుస్తుంది, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, శరీర ఉపరితలం నుండి వేడిని దూరం చేస్తాయి. చర్మం కింద చర్మం మూడు ప్రధాన భాగాలతో రూపొందించబడింది.

 బాహ్యచర్మం అని పిలువబడే సన్నని బయటి పొర, మరియు దట్టమైన లోపలి పొరను చర్మము అని పిలుస్తారు. వీటి క్రింద కొవ్వు సబ్కటానియస్ కణజాలం చర్మం పైకి లేస్తుంది. బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితలం చనిపోయిన కణాల యొక్క కఠినమైన రక్షణ కవచాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి నిరంతరం పొరలుగా ఉంటాయి లేదా ధరిస్తారు మరియు త్వరగా ఉంటాయి

బాహ్యచర్మం యొక్క దిగువ పొరలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కొత్త కణాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు క్రమం తప్పకుండా ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు మీ ఆహారం నుండి సరైన పోషకాలు అవసరం.

 కొన్ని ఎపిడెర్మల్ కణాలు కెరాటిన్ ను తయారు చేస్తాయి, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క కఠినమైన, బయటి పొరను కలిగి ఉన్న గట్టి ప్రోటీన్; ఇది జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ప్రధాన భాగం. ఇతర కణాలు మెలనిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది వర్ణద్రవ్యం చర్మానికి దాని రంగును ఇస్తుంది మరియు సూర్యుని కిరణాలకు ప్రతిస్పందనగా రక్షిత తాన్ ను ఏర్పరుస్తుంది.

 వృద్ధాప్య చర్మం కొల్లాజెన్ మరియు సేబాషియస్ గ్రంధులను కలిగి ఉన్న బంధన కణజాలంతో చర్మము తయారవుతుంది. కొల్లాజెన్ ఒక కఠినమైన ఫైబరస్ ప్రోటీన్, ఇది చర్మానికి దాని బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. ఇది వయస్సుతో విచ్ఛిన్నమవుతుంది, చర్మం ముడతలు పడుతుంది. ఇది సుమారు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, లేదా అంతకుముందు సూర్యరశ్మి లేదా సిగరెట్ పొగకు అధికంగా గురికావడం.

 ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ముడుతలను నివారించడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. సహజంగా సంభవించే ఈ పదార్థాలు చర్మంతో సహా మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలను దెబ్బతీస్తాయి; యాంటీఆక్సిడెంట్లు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు సి మరియు ఇ మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తింటుంటే, మీరు నష్టాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

 యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి మరింత చదవడానికి 118 వ పేజీకి తిరగండి.
చర్మ ఆహారంగా చేపలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం (ప్రతిరోజూ అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూడవ మరియు సగం మధ్య ఒక చిన్న భాగం సరఫరా చేస్తుంది), చేపలు ఇతర ముఖ్యమైన చర్మ పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

 కాడ్, హాడాక్ మరియు ప్లేస్ వంటి తెల్ల చేపలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, వాటిని వేయించడానికి బదులుగా కాల్చిన లేదా కాల్చాలి. సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు ఎ మరియు డి మరియు జింక్లను సరఫరా చేస్తాయి. సార్డినెస్‌లో ఇనుము కూడా ఉంటుంది. ఈ జిడ్డుగల చేపలను తయారుగా ఉన్న రూపంలో తినడం చవకైనది మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. ఎముకలు తినదగినవి మరియు కాల్షియం, ఫ్లోరైడ్ మరియు భాస్వరం అదనపు బోనస్‌గా అందిస్తాయి.

 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇవి చర్మ కణాలతో సహా అన్ని కణాల తయారీలో భాగం. మీ శరీరం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేయదు, కనుక ఇది వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, 56 వ పేజీకి తిరగండి. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రధానంగా కుసుమ

పొద్దుతిరుగుడు, గోధుమ బీజ మరియు మొక్కజొన్న నూనెలలోని లినోలెయిక్ ఆమ్లం నుండి తీసుకోబడ్డాయి. శరీరంలో, లినోలెయిక్ ఆమ్లం గామా లినోలెయిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ) గా మారుతుంది, ఇది కెరాటిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా జిడ్డుగల చేపలలోని లినోలెనిక్ ఆమ్లం నుండి వస్తాయి, అయితే, కనోలా ఆయిల్ మరియు సోయా బీన్ ఆయిల్ ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అవసరమైన పోషకాలు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి

తద్వారా హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి (పేజీ 118 చూడండి). ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఈ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం - ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, జిడ్డుగల చేపలు, పూర్తి కొవ్వు పాలు, గుడ్డు పచ్చసొన, జున్ను, వనస్పతి మరియు వెన్న వంటి అపారమైన వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ, ఎరుపు, పసుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ పండ్లలోని బీటా కెరోటిన్ మరియు పుచ్చకాయ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ

నేరేడు పండు మరియు మామిడి వంటి కూరగాయలు శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతాయి. మీరు విత్తనాలు మరియు విత్తన నూనెలు, వనస్పతి, అవకాడొలు, కాయలు, గోధుమరంగు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, గుడ్డు సొనలు మరియు టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనకు B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B12 చాలా ముఖ్యమైనవి; అవి జుట్టు పెరగడానికి మరియు చర్మం నిరంతరం చనిపోయిన కణాలను కొత్త వాటితో భర్తీ చేయటానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

 జంతువుల మూలం నుండి వచ్చే ఏదైనా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా B12 ను సరఫరా చేస్తుంది (తెల్ల చేప లేదా ఒక గుడ్డు వడ్డించడం వయోజన మొత్తం రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తుంది). ఇతర B విటమిన్లు ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లో కనిపిస్తాయి, ఇది చర్మం (మరియు ఇతర) క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ సి, మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైన టోటెగ్రేన్స్, ఈస్ట్ సారం, పాల ఆహారం, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర పప్పులు, కాలేయం.

 ఇది చిన్న గుడ్లు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఎండిన పండ్లను బలోపేతం చేయడానికి సిట్రస్ పండ్లలోని రుటిన్, మిరియాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్, లీన్ మాంసం, బుక్వీట్ వంటి పోషకాలతో కలిసి ఉంటుంది. జింక్ ప్రధానంగా షెల్ఫిష్, ముఖ్యంగా గుల్లలు, మరియు పప్పుధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఇతర టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాల్లో కూడా కనిపిస్తుంది.

 చర్మం ఉపరితలంపై మీ రక్త నాళాలకు సహాయపడటానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వైద్యం ప్రక్రియలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సిట్రస్ ఫ్రూట్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌కరెంట్స్, గువాస్, కివి ఫ్రూట్ మరియు మిరియాలు అన్నీ మంచి వనరులు, కానీ విటమిన్ సి సులభంగా చర్మం త్వరగా నయం కావడం వల్ల మరియు వంటలో నాశనం కాకుండా నిరోధించడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పచ్చిగా తినడం మంచిది. 

చర్మ వ్యాధులు. మీ చర్మానికి నీరు ఇవ్వండి విటమిన్ ఇ బాహ్యచర్మంలో స్థాయికి తగ్గట్టుగా పనిచేసేటప్పుడు మీ చర్మం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఇది కొవ్వులు పొడిగా మరియు పగుళ్లుగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది. వద్ద తాగండి

టెక్నాలజీ ఆహార శైలులను ఎలా మార్చింది

అబెల్మోస్చస్ ఎస్కులెంటస్ (ఎల్.) మోయెన్చ్ అబెల్మోస్కస్ ఎస్కులెంటస్, సాధారణంగా ఓక్రా అని పిలుస్తారు, ఇది ఉత్తర ఆఫ్రికా నుండి ఉద్భవించిన ఒక ముసిలాజినస్ కూరగాయ లేదా బహుశా భారతదేశం ఓక్రా ఈజిప్షియన్లు ఉపయోగించారు

 మరియు దీని ఉపయోగం ఆఫ్రికా మరియు మధ్యప్రాచ్యంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపించింది. ఇది ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ముఖ్యంగా మధ్యధరా ప్రాంతం, భారత ఉపఖండం మరియు ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాలోని ఇతర ప్రాంతాలలో ప్రాచుర్యం పొందింది. దీనిని ఆఫ్రికా నుండి అమెరికాకు బానిసలు బిపి 1 తీసుకున్నారు). పర్యాయపదాలు

: అబెల్మోస్చస్ బామియా వెబ్, ఎ. లాంగిఫోలియస్ (విల్డ్.) కోస్టెల్., ఎ. అఫిసినాలిస్ (డిసి.) ఎండ్ల్., ఎ. ప్రేకాక్స్ సికెన్బ్., ఎ. డెల్టోయిడ్‌ఫోలియస్ టి.కె.పాల్ & ఎం.పి.నాయర్, మందార ఎస్కులెంటస్ ఎల్. హెచ్. ఎస్కులెంటస్ వర్.

యాంటీ-ట్యూమర్ యాక్టివిటీ ఓక్రా పాడ్స్ నుండి పొందిన ముడి ఫైబర్స్ ఫైటేట్ (ఫైటిక్ యాసిడ్) యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది పేగు ట్రాక్ట్ పియోల్ యొక్క ల్యూమన్లో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్లను నివారించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, తాజా విత్తనాల సజల సారం ఎర్లిచ్ యొక్క అస్సైట్స్ కార్సినోమా  కు వ్యతిరేకంగా క్యాన్సర్ నిరోధక చర్య), అదనంగా, రక్త క్యాన్సర్ లో విట్రో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలలో నిరోధించబడిన విత్తనాల తాజా నీటి సారం యొక్క కొవ్వు భిన్నం మరియు ఇతర క్యాన్సర్

. ఎ. ఎస్కులెంటస్ నుండి వేరుచేయబడిన కొత్తగా కనుగొన్న లెక్టిన్ యొక్క యాంటీ-ట్యూమర్ ప్రభావం మానవ రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలు మరియు స్కిన్ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్ కణాలలో గణనీయమైన కణాల పెరుగుదల నిరోధాన్ని (63%) ప్రేరేపించింది మరియు ఫ్లో సైటోమెట్రీ ప్రయోగాలు సూచించాయి మరణం (72%) ప్రధానంగా అపోప్టోసిస్ ద్వారా సంభవించింది.

 మరొక అధ్యయనంలో, ఓక్రా పాడ్స్ యొక్క వేడి బఫర్ వెలికితీత ద్వారా పొందిన పెక్టిన్-రామ్నోగలాక్టురోనన్ మౌస్ మెలనోమా కణాల స్వరూపాన్ని మార్చింది మరియు వాటి విస్తరణను గణనీయంగా తగ్గించింది మరియు కణ చక్రం లో అరెస్టు చేయబడింది, అపోప్టోసిస్ ని ప్రేరేపిస్తుంది). వ్రణోత్పత్తి నిరోధక చర్య 

Us షధ ఉపయోగాలు ఉదర రుగ్మతలు: కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క తీవ్రమైన మంట మరియు చికాకులో పాడ్స్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోబడుతుంది), అపరిపక్వ గుళికలు ఉదర రుగ్మతలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి  నీటిలో ఉడకబెట్టిన తర్వాత పండ్లు, ఆకులు మరియు మూలాల నుండి పొందిన శ్లేష్మం తాగడం అనారోగ్యాలకు ఉపయోగపడుతుంది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క చికాకుతో కూడిన గర్భస్రావం

: గయానీస్ మహిళలు ఈ పండును అర్బోర్టిఫేసియంట్ గా తింటారు). రక్తహీనత: అపరిపక్వ క్యాప్సూల్ తీసుకోవడం రక్తహీనత బిపిఐ 5 లో ఉపయోగపడుతుంది, దాని పాడ్స్ యొక్క పొడి సారం మరియు అపరిపక్వ ఓక్రా పండ్ల కషాయాలను బ్లడ్ ప్లాస్మా ప్రత్యామ్నాయంగా ఆఫ్రికా  లో పూజా వాల్యూమ్ ఎక్స్‌పాండర్‌గా తీకుంటారు). జంతువు మరియు కీటకాల కాటు: గయానాలో, దాని ఆకుల బాహ్య అనువర్తనం స్టింగ్రే పంక్చర్స్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు). విత్తనాల మంచినీటి సారం భారతదేశంలో విష జంతువుల కాటుకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు

అబెల్మోస్చస్ ఎస్కులెంటస్ (ఎల్.) మోయెన్చ్ & మొక్క మూలికా చర్యను ఉపయోగిస్తుంది

Subscribe Our Newsletter