TELUGU HEAL : food
Has far today in globe virus from china is fully spreading has such its going on now without of control has such this is a very bad issue for the once for in bad situation once.

Virus are being spread by mean of traveling & other issues like air has such this once has been spread very larger than the once how can we move on with dealing with all kind of virus has such this virus can be spread only true the once of traditional methods



Traditional methods of getting your body safe from unknown virus :

1. virus can be easy  attached by the once of touching each once or  who  taking place a medical treatment in the time period of virus issue
2. in mature form to protect virus we can use a high immune building foods such has teem foods & other foods of Indian culture
3. stop eating food which are near to UN clear or dirty places
4. using mask & other air purifying once does not matter has such the virus can spread all through into your mouth or of other source  so its better you can protect your self  from the once building your immune & body health
5. being clean is the first thing you can do so far to get away the unknown virus from the source of contact
6. do not make any kind of tensed or fearful thoughts into your minds has such by thinking & getting tensed makes no sense for the affected virus
7. use home made dis infects & other cleaning once from the below





 How we can make Home made & other cleaning disinfects from natural sources :

Make use of neem & other cleaning agents such has coal for preparing the clean source of dis infects
clean your body parts & all other once by means of natural sourced leaf based products make sure you can have a choice of getting cleaned by hot water has hot water makes the virus die has faster has possible once

Has far to make the once clean & other parts of your home clean make sure to use plant based dis interferes & other to clean your home

Stay in a very hot place & keep your room more than degrees it may be weird once but this can help you out has such this type of virus can be stopped by means of this kind of measures too

What else you can do to protect your self from unknown virus : 

people now are getting to  tensed once for getting insurance for the source of health also you can protect you self from this terms such has insurance or life time based insurance or easy return planned insurance has such many people through out the globe started now getting insurance has such this insurance & other sources are getting popular & also this types can help insurance keep safe too for you

Make sure you have financially sounded once before going for traveling other means but for the source this you can use travel insurance of health insurance too making sure of getting a happy living or traveling once

This are the once you can do to protect your self from the once of unknown virus

follow us on more with this Hybrid world


how we can be in safe hands from unknown virus with traditional methods of virus

ఫలిత వీక్షణ సహజ రక్షణ కోసం అందించిన చర్మం వంటి అసలైన టూర్లు, బాహ్య వాతావరణం నుండి శోషణ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రదేశం మరియు పేగు ల్యూమన్ కంటెంట్లలో జీర్ణమయ్యే ఆహారం, తీసుకున్న సూక్ష్మజీవులు యొక్క తక్కువ మరియు అధిక సాపేక్ష పరమాణు ద్రవ్యరాశి ఉత్పత్తులు ఉన్నందున, అలిమెంటరీ ట్రాక్ట్‌లో మరింత ప్రత్యేకమైన అంశాలు అవసరమయ్యాయి. , అందువలన సహజ ప్రారంభ మైక్రోఫ్లోరా. అందువల్ల, ఎగువ జీవుల పేగు పాక్షికంగా చొచ్చుకుపోయే వడపోతగా ఉద్భవించింది, ఇది స్థూల కణ పదార్థాల ప్రవేశాన్ని ఎక్కువగా నిరోధిస్తుంది, కాని చిన్న పోషకాలను

పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. హానికరమైన భాగాలు అవరోధంలోకి చొచ్చుకుపోయినప్పుడు, పునరుత్పాదక రోగనిరోధక ప్రతిచర్యలు పేగు యొక్క పనితీరు లేదా సమగ్రతను రాజీ పడకుండా ఈ చొచ్చుకుపోవడాన్ని పరిమితం చేయాలి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల (జిఐ) వ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు సంక్లిష్టత దాని వైఫల్యం లేదా క్రమబద్దీకరణలో వ్యక్తమయ్యే తీవ్రమైన ప్రభావాల ద్వారా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, ఉదాహరణకు, సూక్ష్మజీవుల ఇన్‌ఫెక్షన్లు, అలెర్జీ, నియోప్లాజాలు, తాపజనక వ్యాధులు మరియు ఆటో-రోగనిరోధక శక్తి. సెల్యులార్ మరియు మాలిక్యులర్ ఇమ్యునాలజీలో పురోగతి గ్లో రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఎక్కువ అవగాహనకు దారితీసింది మరియు ఆహారంతో దాని పరస్పర చర్యకు దారితీసింది. ఈ సమాచారం నిస్సందేహంగా

సహజమైన రక్షణ కోసం అందించిన చర్మం

hello! views here we are going to share a top about food which we must eat & food which we must leave.
many people apot to eat food which is tastly but it makes a difference in your health once you move on to taste 

let's talk about India & major South sates of india many people of India are now getting adopt to foreign culture were it's a majority of the other countries is cool climate when completed to Indian climates

by eating that foods which are followed in other countries in India makes a very big difference in change of food has  I tell that food India plays a very most role 

where has comparative food eating in India has became a trend this juncky food is leading to very most dangerous virus in body also this type of food is making a change in thinking & attitude of Indian & people of India
so what can we do to change this 

let's talk about the steps what we can to overcome this foods
at first we must start eating food which is healthyer & by traditional 

I have given a lot of food recipes which lead to a healthy life by mean of eating this food can cause of claim down a virus faster than usual this virus are also seen in very different countries like China now a day 

so let's take a step to prevent a old virus & have a healthy lead to good traditional food also has methods this website offers lot of items such has food & traditional methods of preparing a food also we recommend you to have this food because this type of food can help the people get disinfect from virus also this type of traditional foods can prevent of lack of visiting doctors we gladly like eating traditional foods which foods make different in eating habits 
let's take about traditional foods of Andhra pradesh this type of food are very popular in India & many people in Andhra eat vegetables also in Andhra pradesh many traditional food celebration takes place when it comes for the food 
also traditional foods are used has medicine for many problems & virus in India traditional telugu foods are most popular for its greensish looking food & this food is also been liked by youth & people of Andhra pradesh I  South India

food which we must leave & food we must adopte

జొన్న రవ్వ ఉప్మా

కావలసిన పదార్థాలు

 జొన్న రవ్వ - 100 గ్రా . ,

 కరివేపాకు - 3 గ్రా .
 నూనె - 50 మి . లీ . 
వేరుశనగ గుళ్ళు - 30 గ్రా . 
ఉల్లిపాయలు - 30 గ్రా . 
టమోటాలు - 20 గ్రా . 
పచ్చిమిర్చి - 10గ్రా . 
జీలకర్ర - 3 గ్రా .
 క్యారెట్లు - 20 గ్రా . 
ఆవాలు - 2 గ్రా .
 నీరు - 3 1 / 2
 ఉప్పు - తగినంత

ప్పులు పచ్చిశనగపప్పు - 5 గ్రా . తయారీ విధానము * బాణిలో 2 టీస్పూన్ల నూనె వేసి జొన్న రవ్వని రంగు మారేంతవరకు వేయించాలి . 

 ఒక పాత్రలో 15 మి . లీ . నూనె వేసి దానిలో జీలకర్ర , ఆవాలు , తరిగిన ఉల్లిపాయలు , టమాటా , క్యారెట్ మరియు పచ్చిమిర్చి , కరివేపాకు వేసి వేయించాలి . 

 ఇప్పుడు ఉప్పు , మూడున్నర కప్పుల నీరు పోసి 10 నిమిషాలు మరిగించాలి . 

మరిగిన నీటిలో జొన్న రవ్వని వేసి ఉడికించాలి .

 ఉడికించిన తర్వాత వేడివేడిగా వడ్డించాలి . 

పోషక విలువలు
. 100 గ్రా . ల ఈ పదార్థములో ప్రోటీన్స్ 7 . 44 గ్రా . , కొవ్వు 20 . 28 గ్రా . , శక్తి 379 . 78 కి . కాలరీస్ , కాల్సియం 52 . 57 మి . గ్రా . , భాస్వరం 180 . 31 మి . గ్రా . , మరియు ఇనుము 2 . 20 మి . గ్రా .

జొన్న రవ్వ ఉప్మా

జొన్న గవ్వలు

 కావలసిన పదార్థాలు 

జొన్నపిండి 300 గ్రా . 
గోధుమపిండి 50 గ్రా . 
రవ్వ 25గ్రా . 20గ్రా ,
 బెల్లం 400 గ్రా .
 నూనె 300 గ్రా , 
యాలకుల పొడి 10 గ్రా . 
నీళ్ళు 200 గ్రా . 


తయారీ విధానము - 

జొన్న పిండి , గోధుమ పిండి , రవ్వలో కరిగించిన డాల్డా వేసి వేడి నీళ్ళు పోస్తూ పూరి పిండిలాగా కలుపుకోవాలి . 

* విడిగా బెల్లాన్ని ఉండ పాకం రానిచ్చి అందులో యాలకుల పొడి వేసి ప్రక్కన పెట్టుకోవాలి . * బాణలిలో నూనె కాగిన తరువాత ఉండలను గవ్వ చెక్క మీద చుట్టి , నూనెలో ఎర్రగా వేయించి తీయాలి . 

* ముందుగా తయారు చేసుకొన్న పాకంలో వేసి 30 ని | | లు ఉంచాలి .

పోషక విలువలు 

100 గ్రా . ల ఈ పదార్థములో ప్రోటీన్స్ 4 . 6 గ్రా . , కొవ్వు 28 . 9 గ్రా . . పిచు పదార్ధము 0 . 6 గ్రా . , పిండి పదార్థము 60 . 05 గ్రా . , శక్తి 516 . 24 కి . కాలరీస్ కాల్షియం 37 . 6 మి . గ్రా . మరియు ఇనుము 2 . 2 మి . గ్రా

జొన్న గవ్వలు మేకింగ ప్రక్రియ

Water is our most abundant resource and covers about 71% of the earth's surface. About 97% of the earth's total water is ocean water and is too salty for drinking, irrigalion and most industrial purposes. Cut of the remaining, more than three-fourths is unable for use because it lies too far under the earth's surface or is locked up in glacier, polar ice caps etc. Ultimately, only abcut 0.003% of the world's water supply is available as fresh water for human use. This supply is also unevenly distributed. Human beings have corrected these imbalances with varying degrees of success by. capturing water in reservoirs behind dams, transferring water in rivers and streams from one area to a different, tapping underground supplies, and attempting to scale back water use, waste and contamination. With the growth of human population, there is an increasing need for large amounts of water to fulfil everyone's needs One of the greatest challenges facing the world is the management of water resources. Water sources are overused or wasted to such an extent that they locally run dry. Water sources are also becoming heavily polluted by sewage and toxic substances that it becomes impossible to use this water. The mismanagement of water resources has resulted in inequitable distribution of water. Some use more water than they need while others do not have access to clean water to all In short, water resource management is the process of managing both the quantity and quality of the water usedd for human benefit without destroying its availability and purity.



SOURCES OF WATER FOR SMALL COMMUNITIES AREAS 

Since most of the Indian rivers are non-perennial with meagre storages, and nural villages are generally located at far off distances from these rivers, it has generally not been feasible to supply surface waters to the seattered and isolated rural areas. Most af our villages depend upon ground water supplies, to be extracted through wells and tubeuells. In hilly regions sometimes, natural springs are available in exceptional cases. The degree and type of treatment to be given depend upon the quality of water source available. Various water sources available in rural areas are: 1. Rivers and Streams: Generally, the waters of rivers and streams are soft, containing relatively low concentrations of dissolved salts. They are often affected by pollution in small streams near settlements. The quality of the water can vary considerably with rainfall, but turbidity can be expected at most times. Slow flowing rivers can contain considerable amounts of organic matter. 2. Lakes: Large lakes, in general, have the water quality as fairly good and consistent Near the areas of industrial and agricultural development, and sewage and industrial efluent discharges may affect the water to such an extent that it becomes impracticable to consider it as a source for public water supply. 3. Springs and Boreholes: Springs are natural sources of ground water, while the boreholes are dug or drilled to lift ground water. These sources can provide reliable water supply. Moreover, if properly maintained and kept sufficiently away from pit privies and soakpits, they can provide us water aimost free from pollution. Proper protection of the site of spring from defecation and drainage is very important to avoid its contamination. Such a source can be utilised to provide supply to a community without pumping, at minimum cost and maintenance. A well or a bore hole is dugged or drilled into the permeable strata, and the water lifted manually or by mechanical pumps. It is usually advisable to prevent surtace water entering the well by sealing the top section with brick or concrete, as shown in Figs. 10.1 and 102 for dug well and driven tube well respectively.



. Underground Storage Tanks: Underground storage tanks or tanks at ground level are required to collect water from municipal supply lines, if the water pressure in the main is insufficient to reach the overhead tank. The water is then pumped up to the overhead tanks. Direct use of pumps on the municipal mains is prohibited by the municipal authorities, as it reduces the water pressure in the adjoining houses or buildings. Such a tank is made of R.C.C or brick masonry, and has to be structurally designed safe to withstand earth pressure (when the tank is empty). The tank is to be filled from the municipal supply inlet, and is covered trom the top to avoid any contamination. The top cover may be provided with a manhole for inspection and cleaning purposes. Suitable pump is installed to tift the water from this tank and up to the overhead tank. Care should be taken to construct an underground tank so thats () It is water-Tight and does not leak when empty or full: (ii) It is not located in low-lying areas, which may permit entry of surface water from the top: (i) It should prevent ingress of subsoil water into the tank through leakage; (iv) It should not be located near sewers, septic tanks, soak pits, oil tanks, or under- ground car parking areas, to avoid seepage of polluted surface waters; (r) The overflow water level in the tank should be above the surrounding ground level, to prevent the surface water from entering the tank through overflows; (vi) The masonry or R.C.C. retaining walls of the tank should be structurally safe to withstand the earth pressure from behind, when the tank is empty. General Requirements of Domestic Storage Tanks


 1. It should be water tight.

 2. It should be constructed with non-corrosive and non-toxic materials.

 3. These should be provided with vent pipe for ventilation and preventing pressures when water is withdrawn. 
4. These should have overflow pipe along with ball valve with flsat.

 5. These should have a scour pipe with a plug at the bottom for emptying the tank.

 6, These should have manhole with cover on the roof of the tank to prevent entry of dust mosquitoes etc.

technology & effective growth of water sources for food

కఠినమైన ఎరుపు కంటే.  యుక్తవయస్సులో హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా మొటిమలు ప్రేరేపించబడతాయి.  ఇది స్క్రబ్బింగ్.  మగవారిలో మరింత తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి మరియు వృత్తిపరమైన శ్రద్ధ అవసరం, అయితే వీటిలో చాలా వరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు తినడం ద్వారా కూడా పరిష్కరించవచ్చు జన్యుపరమైన అంశం.  సేబాషియస్ గ్రంథిని జిడ్డు పదార్థంతో బాగా సమతుల్యమైన ఆహారంతో నిరోధించినప్పుడు బ్లాక్ హెడ్స్ ఏర్పడతాయి.  సెబమ్ మరియు కెరాటిన్ వరకు.  హార్మోన్లు మరియు మొటిమల ఉత్పత్తి సెబమ్ యొక్క ఎక్కువ చాక్లెట్ మరియు జిడ్డైన ఆహారాన్ని తినడం కొంతవరకు ఆండ్రోజెన్లచే నియంత్రించబడుతుందని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు, మగ సెక్స్ హార్మోన్లు మొటిమలకు కారణమవుతాయి.  కానీ పురుషులు మరియు మహిళలు రెండింటిలోనూ అయోడిన్ కలిగినది.  హార్మోన్ల స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఉప్పులోని రసాయనాలు నిజమైన SOLVING స్కిన్ సమస్యలు తీవ్రతరం చేసే అంశం కావచ్చు.  మొటిమలను నివారించే మార్గాలు బర్గర్స్ మరియు క్రిస్ప్స్ వంటి అనేక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి మరియు చిప్స్ తరచుగా ఎక్కువగా ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి.  మీరు మొటిమలతో బాధపడుతుంటే, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవాలి మరియు కౌమారదశలో లేదా stru తుస్రావం ముందు ఉదాహరణకి ఉప్పును జోడించకుండా ఉండాలి, మచ్చలు వంటి సాధారణ చర్మ సమస్యలు తరచుగా జీవనశైలిలో చాలా సరళమైన సర్దుబాట్లకు ప్రతిస్పందిస్తాయి.  పుష్కలంగా నిద్ర, వ్యాయామం, త్రాగడానికి నీరు మరియు కొంత వైద్యం చేసే సూర్యరశ్మి సాధారణంగా ట్రిక్ చేస్తాయి.  సెబమ్ ఉత్పత్తి చేయగలిగితే అది ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా జిడ్డైన జుట్టు మరియు చర్మం మరియు మొటిమలు వస్తాయి.  హెయిర్ ఫోలికల్స్ సెబమ్‌తో బ్లాక్ అయినప్పుడు మొటిమల మచ్చలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు బ్యాక్టీరియా గుణించాలి, మీరు మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతారు - వాపు మరియు మీ భోజనం ఫలితంగా వాడండి.  వెచ్చని నీరు మరియు తేలికపాటి ప్రక్షాళన
మొటిమలు కూడా మీరు తినని వాటి వల్ల కలుగుతాయి.  చాలామంది యువకులు స్వీట్లు, స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారంగా ఆహారం కలిగి ఉంటారు;  ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైన కీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతుంది.  టోట్రేన్లు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సన్నని మాంసం మరియు కొన్ని బహుళఅసంతృప్త నూనెలపై ఆధారపడిన ఆహారం వారి మొటిమలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.  విటమిన్ ఎ మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు అనేక యాంటీ-మొటిమల మందులలో సింథటిక్ రూపంలో ఉంటుంది.  ఇది ఎప్పుడూ పెద్ద మోతాదులో తీసుకోకూడదు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని నివారించాలి (మీ విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పేజీ 163 పెంచడానికి చూడండి).  బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా సురక్షితం.  క్యారెట్ కర్రలు లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లను చిరుతిండిగా ప్రయత్నించండి మరియు చక్కెరతో నిండిన కేక్‌లను మార్చండి మరియు
కాలిన గాయాలు మరియు కోతలు హీలింగ్ శరీరం యొక్క పోషక నిల్వలపై అదనపు డిమాండ్ చేస్తుంది.  బర్న్ తరువాత, ఉదాహరణకు, ద్రవాలు, ఖనిజాలు మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం నుండి పోతాయి మరియు వాటిని తప్పక మార్చాలి.  కొల్లాజెన్, చర్మంలో కనిపించే కఠినమైన ప్రోటీన్, గాయాలు మరియు కాలిన గాయాలను త్వరగా, సమర్థవంతంగా నయం చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.  ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, విటమిన్లు సి, ఇ మరియు ఎ మరియు జింక్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినండి (మంచి వనరుల కోసం 29 వ పేజీ చూడండి).  పొటాషియం మరియు కాల్షియం కూడా వైద్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.  అరటి, ద్రాక్ష మరియు మిశ్రమ కూరగాయల సూప్ మరియు వంటకాలు పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు, కాల్షియం పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, టోఫు మరియు తహిని నుండి పొందవచ్చు.  ద్రవ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, టీ మరియు కాఫీ వంటి మూత్రవిసర్జనలను నివారించండి.  ఆల్కహాల్ ను కూడా మానుకోండి.  నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సన్ బర్న్ ఉన్నవారితో సహా కాలిన గాయాలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు దంతాలు ఎముకల మాదిరిగానే తయారవుతాయి, కాని అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.  దంతాల బయటి, రక్షిత పొర ఎనామెల్‌తో తయారవుతుంది.  ఇది చాలా కష్టం, కానీ నోటిలోని ఆమ్లాల చర్య ద్వారా కాలక్రమేణా కరిగిపోతుంది.  నోటిలో సహజంగా నివసించే బాక్టీరియా ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి చక్కెరలను పులియబెట్టి, వాటిని దంతాల ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేసే ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది.  ఈ కోత మన తొలినాళ్ళ నుండే మొదలవుతుంది, అందువల్ల పిల్లల దంతాలను హానికరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి వీలైనంత త్వరగా రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.  పిల్లలు మరియు ఫార్ములా పాలకు ఉత్తమ పానీయాలు.  ఐదు సంవత్సరాల వరకు, పూర్తి-చిన్న పిల్లలు నీరు లేదా రొమ్ము లేదా కొవ్వు పాలు ఉత్తమమైనవి.  పండ్ల రసం, ఫ్రూట్ స్క్వాష్, ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు కోలా డ్రింక్స్ లోని ఫ్రూట్ ఆమ్లాలు నేరుగా దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి.  మీరు పిల్లలకు పండ్ల రసం లేదా స్క్వాష్‌లను అందిస్తే అవి బాగా పలుచబడి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు కోలాస్‌ను నివారించండి.  A లో భాగంగా తిన్న చక్కెరలు


ఆహారం & సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క సగటులో సహాయపడే మార్పులు

పా హి స్కిన్ మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం మరియు కీలకమైన రక్షణ పాత్రను పోషిస్తుంది. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, గాయం, హానికరమైన సూర్యకాంతి మరియు బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి వారిని కాపాడుతుంది. స్పర్శ, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే నరాల కణాల కారణంగా ఇది కూడా చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. చర్మం జలనిరోధితమైనది: ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే నీటిని ఆపివేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన ద్రవం కోల్పోకుండా చేస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, చర్మంలోని చిన్న రక్త నాళాలు వేడిని కాపాడటానికి ఇరుకైనవి. ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చెమట గ్రంథులు చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది చర్మాన్ని ఆవిరై చల్లబరుస్తుంది, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, శరీర ఉపరితలం నుండి వేడిని దూరం చేస్తాయి. చర్మం కింద చర్మం మూడు ప్రధాన భాగాలతో రూపొందించబడింది. బాహ్యచర్మం అని పిలువబడే సన్నని బయటి పొర, మరియు దట్టమైన లోపలి పొరను చర్మము అని పిలుస్తారు. వీటి క్రింద కొవ్వు సబ్కటానియస్ కణజాలం చర్మం పైకి లేస్తుంది. బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితలం చనిపోయిన కణాల యొక్క కఠినమైన రక్షణ కవచాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి నిరంతరం పొరలుగా ఉంటాయి లేదా ధరిస్తారు మరియు త్వరగా ఉంటాయి

బాహ్యచర్మం యొక్క దిగువ పొరలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కొత్త కణాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు క్రమం తప్పకుండా ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు మీ ఆహారం నుండి సరైన పోషకాలు అవసరం. కొన్ని ఎపిడెర్మల్ కణాలు కెరాటిన్ ను తయారు చేస్తాయి, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క కఠినమైన, బయటి పొరను కలిగి ఉన్న గట్టి ప్రోటీన్; ఇది జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ప్రధాన భాగం. ఇతర కణాలు మెలనిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది వర్ణద్రవ్యం చర్మానికి దాని రంగును ఇస్తుంది మరియు సూర్యుని కిరణాలకు ప్రతిస్పందనగా రక్షిత తాన్ ను ఏర్పరుస్తుంది. వృద్ధాప్య చర్మం కొల్లాజెన్ మరియు సేబాషియస్ గ్రంధులను కలిగి ఉన్న బంధన కణజాలంతో చర్మము తయారవుతుంది. కొల్లాజెన్ ఒక కఠినమైన ఫైబరస్ ప్రోటీన్, ఇది చర్మానికి దాని బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. ఇది వయస్సుతో విచ్ఛిన్నమవుతుంది, చర్మం ముడతలు పడుతుంది. ఇది సుమారు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, లేదా అంతకుముందు సూర్యరశ్మి లేదా సిగరెట్ పొగకు అధికంగా గురికావడం. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ముడుతలను నివారించడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. సహజంగా సంభవించే ఈ పదార్థాలు చర్మంతో సహా మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలను దెబ్బతీస్తాయి; యాంటీఆక్సిడెంట్లు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు సి మరియు ఇ మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తింటుంటే, మీరు నష్టాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి మరింత చదవడానికి 118 వ పేజీకి తిరగండి.
చర్మ ఆహారంగా చేపలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం (ప్రతిరోజూ అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూడవ మరియు సగం మధ్య ఒక చిన్న భాగం సరఫరా చేస్తుంది), చేపలు ఇతర ముఖ్యమైన చర్మ పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. కాడ్, హాడాక్ మరియు ప్లేస్ వంటి తెల్ల చేపలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, వాటిని వేయించడానికి బదులుగా కాల్చిన లేదా కాల్చాలి. సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు ఎ మరియు డి మరియు జింక్లను సరఫరా చేస్తాయి. సార్డినెస్‌లో ఇనుము కూడా ఉంటుంది. ఈ జిడ్డుగల చేపలను తయారుగా ఉన్న రూపంలో తినడం చవకైనది మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. ఎముకలు తినదగినవి మరియు కాల్షియం, ఫ్లోరైడ్ మరియు భాస్వరం అదనపు బోనస్‌గా అందిస్తాయి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇవి చర్మ కణాలతో సహా అన్ని కణాల తయారీలో భాగం. మీ శరీరం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేయదు, కనుక ఇది వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, 56 వ పేజీకి తిరగండి. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రధానంగా కుసుమ, పొద్దుతిరుగుడు, గోధుమ బీజ మరియు మొక్కజొన్న నూనెలలోని లినోలెయిక్ ఆమ్లం నుండి తీసుకోబడ్డాయి. శరీరంలో, లినోలెయిక్ ఆమ్లం గామా లినోలెయిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ) గా మారుతుంది, ఇది కెరాటిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా జిడ్డుగల చేపలలోని లినోలెనిక్ ఆమ్లం నుండి వస్తాయి, అయితే, కనోలా ఆయిల్ మరియు సోయా బీన్ ఆయిల్ ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అవసరమైన పోషకాలు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి, తద్వారా హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి (పేజీ 118 చూడండి). ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఈ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం - ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, జిడ్డుగల చేపలు, పూర్తి కొవ్వు పాలు, గుడ్డు పచ్చసొన, జున్ను, వనస్పతి మరియు వెన్న వంటి అపారమైన వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ, ఎరుపు, పసుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ పండ్లలోని బీటా కెరోటిన్ మరియు పుచ్చకాయ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, నేరేడు పండు మరియు మామిడి వంటి కూరగాయలు శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతాయి. మీరు విత్తనాలు మరియు విత్తన నూనెలు, వనస్పతి, అవకాడొలు, కాయలు, గోధుమరంగు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, గుడ్డు సొనలు మరియు టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనకు B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B12 చాలా ముఖ్యమైనవి; అవి జుట్టు పెరగడానికి మరియు చర్మం నిరంతరం చనిపోయిన కణాలను కొత్త వాటితో భర్తీ చేయటానికి వీలు కల్పిస్తాయి. జంతువుల మూలం నుండి వచ్చే ఏదైనా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా B12 ను సరఫరా చేస్తుంది (తెల్ల చేప లేదా ఒక గుడ్డు వడ్డించడం వయోజన మొత్తం రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తుంది). ఇతర B విటమిన్లు ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లో కనిపిస్తాయి, ఇది చర్మం (మరియు ఇతర) క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ సి, మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైన టోటెగ్రేన్స్, ఈస్ట్ సారం, పాల ఆహారం, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర పప్పులు, కాలేయం. ఇది చిన్న గుడ్లు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఎండిన పండ్లను బలోపేతం చేయడానికి సిట్రస్ పండ్లలోని రుటిన్, మిరియాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్, లీన్ మాంసం, బుక్వీట్ వంటి పోషకాలతో కలిసి ఉంటుంది. జింక్ ప్రధానంగా షెల్ఫిష్, ముఖ్యంగా గుల్లలు, మరియు పప్పుధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఇతర టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాల్లో కూడా కనిపిస్తుంది. చర్మం ఉపరితలంపై మీ రక్త నాళాలకు సహాయపడటానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వైద్యం ప్రక్రియలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సిట్రస్ ఫ్రూట్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌కరెంట్స్, గువాస్, కివి ఫ్రూట్ మరియు మిరియాలు అన్నీ మంచి వనరులు, కానీ విటమిన్ సి సులభంగా చర్మం త్వరగా నయం కావడం వల్ల మరియు వంటలో నాశనం కాకుండా నిరోధించడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పచ్చిగా తినడం మంచిది. చర్మ వ్యాధులు. మీ చర్మానికి నీరు ఇవ్వండి విటమిన్ ఇ బాహ్యచర్మంలో స్థాయికి తగ్గట్టుగా పనిచేసేటప్పుడు మీ చర్మం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఇది కొవ్వులు పొడిగా మరియు పగుళ్లుగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది. వద్ద తాగండి


టెక్నాలజీ ఆహార శైలులను ఎలా మార్చింది

Subscribe Our Newsletter