√ టెక్నాలజీ ఆహార శైలులను ఎలా మార్చింది - teluguheal

పా హి స్కిన్ మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం మరియు కీలకమైన రక్షణ పాత్రను పోషిస్తుంది. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, గాయం, హానికరమైన సూర్యకాంతి మరియు బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి వారిని కాపాడుతుంది. స్పర్శ, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే నరాల కణాల కారణంగా ఇది కూడా చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.

 చర్మం జలనిరోధితమైనది: ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే నీటిని ఆపివేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన ద్రవం కోల్పోకుండా చేస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, చర్మంలోని చిన్న రక్త నాళాలు వేడిని కాపాడటానికి ఇరుకైనవి.

 ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చెమట గ్రంథులు చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది చర్మాన్ని ఆవిరై చల్లబరుస్తుంది, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, శరీర ఉపరితలం నుండి వేడిని దూరం చేస్తాయి. చర్మం కింద చర్మం మూడు ప్రధాన భాగాలతో రూపొందించబడింది.

 బాహ్యచర్మం అని పిలువబడే సన్నని బయటి పొర, మరియు దట్టమైన లోపలి పొరను చర్మము అని పిలుస్తారు. వీటి క్రింద కొవ్వు సబ్కటానియస్ కణజాలం చర్మం పైకి లేస్తుంది. బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితలం చనిపోయిన కణాల యొక్క కఠినమైన రక్షణ కవచాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి నిరంతరం పొరలుగా ఉంటాయి లేదా ధరిస్తారు మరియు త్వరగా ఉంటాయి

బాహ్యచర్మం యొక్క దిగువ పొరలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కొత్త కణాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు క్రమం తప్పకుండా ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు మీ ఆహారం నుండి సరైన పోషకాలు అవసరం.

 కొన్ని ఎపిడెర్మల్ కణాలు కెరాటిన్ ను తయారు చేస్తాయి, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క కఠినమైన, బయటి పొరను కలిగి ఉన్న గట్టి ప్రోటీన్; ఇది జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ప్రధాన భాగం. ఇతర కణాలు మెలనిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది వర్ణద్రవ్యం చర్మానికి దాని రంగును ఇస్తుంది మరియు సూర్యుని కిరణాలకు ప్రతిస్పందనగా రక్షిత తాన్ ను ఏర్పరుస్తుంది.

 వృద్ధాప్య చర్మం కొల్లాజెన్ మరియు సేబాషియస్ గ్రంధులను కలిగి ఉన్న బంధన కణజాలంతో చర్మము తయారవుతుంది. కొల్లాజెన్ ఒక కఠినమైన ఫైబరస్ ప్రోటీన్, ఇది చర్మానికి దాని బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. ఇది వయస్సుతో విచ్ఛిన్నమవుతుంది, చర్మం ముడతలు పడుతుంది. ఇది సుమారు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, లేదా అంతకుముందు సూర్యరశ్మి లేదా సిగరెట్ పొగకు అధికంగా గురికావడం.


 ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ముడుతలను నివారించడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. సహజంగా సంభవించే ఈ పదార్థాలు చర్మంతో సహా మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలను దెబ్బతీస్తాయి; యాంటీఆక్సిడెంట్లు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు సి మరియు ఇ మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తింటుంటే, మీరు నష్టాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

 యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి మరింత చదవడానికి 118 వ పేజీకి తిరగండి.
చర్మ ఆహారంగా చేపలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం (ప్రతిరోజూ అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూడవ మరియు సగం మధ్య ఒక చిన్న భాగం సరఫరా చేస్తుంది), చేపలు ఇతర ముఖ్యమైన చర్మ పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

 కాడ్, హాడాక్ మరియు ప్లేస్ వంటి తెల్ల చేపలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, వాటిని వేయించడానికి బదులుగా కాల్చిన లేదా కాల్చాలి. సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు ఎ మరియు డి మరియు జింక్లను సరఫరా చేస్తాయి. సార్డినెస్‌లో ఇనుము కూడా ఉంటుంది. ఈ జిడ్డుగల చేపలను తయారుగా ఉన్న రూపంలో తినడం చవకైనది మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. ఎముకలు తినదగినవి మరియు కాల్షియం, ఫ్లోరైడ్ మరియు భాస్వరం అదనపు బోనస్‌గా అందిస్తాయి.

 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇవి చర్మ కణాలతో సహా అన్ని కణాల తయారీలో భాగం. మీ శరీరం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేయదు, కనుక ఇది వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, 56 వ పేజీకి తిరగండి. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రధానంగా కుసుమ

పొద్దుతిరుగుడు, గోధుమ బీజ మరియు మొక్కజొన్న నూనెలలోని లినోలెయిక్ ఆమ్లం నుండి తీసుకోబడ్డాయి. శరీరంలో, లినోలెయిక్ ఆమ్లం గామా లినోలెయిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ) గా మారుతుంది, ఇది కెరాటిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా జిడ్డుగల చేపలలోని లినోలెనిక్ ఆమ్లం నుండి వస్తాయి, అయితే, కనోలా ఆయిల్ మరియు సోయా బీన్ ఆయిల్ ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అవసరమైన పోషకాలు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి

తద్వారా హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి (పేజీ 118 చూడండి). ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఈ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం - ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, జిడ్డుగల చేపలు, పూర్తి కొవ్వు పాలు, గుడ్డు పచ్చసొన, జున్ను, వనస్పతి మరియు వెన్న వంటి అపారమైన వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ, ఎరుపు, పసుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ పండ్లలోని బీటా కెరోటిన్ మరియు పుచ్చకాయ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ

నేరేడు పండు మరియు మామిడి వంటి కూరగాయలు శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతాయి. మీరు విత్తనాలు మరియు విత్తన నూనెలు, వనస్పతి, అవకాడొలు, కాయలు, గోధుమరంగు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, గుడ్డు సొనలు మరియు టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనకు B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B12 చాలా ముఖ్యమైనవి; అవి జుట్టు పెరగడానికి మరియు చర్మం నిరంతరం చనిపోయిన కణాలను కొత్త వాటితో భర్తీ చేయటానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

 జంతువుల మూలం నుండి వచ్చే ఏదైనా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా B12 ను సరఫరా చేస్తుంది (తెల్ల చేప లేదా ఒక గుడ్డు వడ్డించడం వయోజన మొత్తం రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తుంది). ఇతర B విటమిన్లు ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లో కనిపిస్తాయి, ఇది చర్మం (మరియు ఇతర) క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ సి, మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైన టోటెగ్రేన్స్, ఈస్ట్ సారం, పాల ఆహారం, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర పప్పులు, కాలేయం.

 ఇది చిన్న గుడ్లు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఎండిన పండ్లను బలోపేతం చేయడానికి సిట్రస్ పండ్లలోని రుటిన్, మిరియాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్, లీన్ మాంసం, బుక్వీట్ వంటి పోషకాలతో కలిసి ఉంటుంది. జింక్ ప్రధానంగా షెల్ఫిష్, ముఖ్యంగా గుల్లలు, మరియు పప్పుధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఇతర టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాల్లో కూడా కనిపిస్తుంది.

 చర్మం ఉపరితలంపై మీ రక్త నాళాలకు సహాయపడటానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వైద్యం ప్రక్రియలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సిట్రస్ ఫ్రూట్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌కరెంట్స్, గువాస్, కివి ఫ్రూట్ మరియు మిరియాలు అన్నీ మంచి వనరులు, కానీ విటమిన్ సి సులభంగా చర్మం త్వరగా నయం కావడం వల్ల మరియు వంటలో నాశనం కాకుండా నిరోధించడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పచ్చిగా తినడం మంచిది. 

చర్మ వ్యాధులు. మీ చర్మానికి నీరు ఇవ్వండి విటమిన్ ఇ బాహ్యచర్మంలో స్థాయికి తగ్గట్టుగా పనిచేసేటప్పుడు మీ చర్మం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఇది కొవ్వులు పొడిగా మరియు పగుళ్లుగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది. వద్ద తాగండి




టెక్నాలజీ ఆహార శైలులను ఎలా మార్చింది


పా హి స్కిన్ మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం మరియు కీలకమైన రక్షణ పాత్రను పోషిస్తుంది. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, గాయం, హానికరమైన సూర్యకాంతి మరియు బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి వారిని కాపాడుతుంది. స్పర్శ, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే నరాల కణాల కారణంగా ఇది కూడా చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.

 చర్మం జలనిరోధితమైనది: ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే నీటిని ఆపివేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన ద్రవం కోల్పోకుండా చేస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, చర్మంలోని చిన్న రక్త నాళాలు వేడిని కాపాడటానికి ఇరుకైనవి.

 ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చెమట గ్రంథులు చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది చర్మాన్ని ఆవిరై చల్లబరుస్తుంది, రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి, శరీర ఉపరితలం నుండి వేడిని దూరం చేస్తాయి. చర్మం కింద చర్మం మూడు ప్రధాన భాగాలతో రూపొందించబడింది.

 బాహ్యచర్మం అని పిలువబడే సన్నని బయటి పొర, మరియు దట్టమైన లోపలి పొరను చర్మము అని పిలుస్తారు. వీటి క్రింద కొవ్వు సబ్కటానియస్ కణజాలం చర్మం పైకి లేస్తుంది. బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితలం చనిపోయిన కణాల యొక్క కఠినమైన రక్షణ కవచాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి నిరంతరం పొరలుగా ఉంటాయి లేదా ధరిస్తారు మరియు త్వరగా ఉంటాయి

బాహ్యచర్మం యొక్క దిగువ పొరలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కొత్త కణాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు క్రమం తప్పకుండా ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు మీ ఆహారం నుండి సరైన పోషకాలు అవసరం.

 కొన్ని ఎపిడెర్మల్ కణాలు కెరాటిన్ ను తయారు చేస్తాయి, ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క కఠినమైన, బయటి పొరను కలిగి ఉన్న గట్టి ప్రోటీన్; ఇది జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ప్రధాన భాగం. ఇతర కణాలు మెలనిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది వర్ణద్రవ్యం చర్మానికి దాని రంగును ఇస్తుంది మరియు సూర్యుని కిరణాలకు ప్రతిస్పందనగా రక్షిత తాన్ ను ఏర్పరుస్తుంది.

 వృద్ధాప్య చర్మం కొల్లాజెన్ మరియు సేబాషియస్ గ్రంధులను కలిగి ఉన్న బంధన కణజాలంతో చర్మము తయారవుతుంది. కొల్లాజెన్ ఒక కఠినమైన ఫైబరస్ ప్రోటీన్, ఇది చర్మానికి దాని బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. ఇది వయస్సుతో విచ్ఛిన్నమవుతుంది, చర్మం ముడతలు పడుతుంది. ఇది సుమారు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది, లేదా అంతకుముందు సూర్యరశ్మి లేదా సిగరెట్ పొగకు అధికంగా గురికావడం.


 ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ముడుతలను నివారించడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. సహజంగా సంభవించే ఈ పదార్థాలు చర్మంతో సహా మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలను దెబ్బతీస్తాయి; యాంటీఆక్సిడెంట్లు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు సి మరియు ఇ మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తింటుంటే, మీరు నష్టాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

 యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి మరింత చదవడానికి 118 వ పేజీకి తిరగండి.
చర్మ ఆహారంగా చేపలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం (ప్రతిరోజూ అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూడవ మరియు సగం మధ్య ఒక చిన్న భాగం సరఫరా చేస్తుంది), చేపలు ఇతర ముఖ్యమైన చర్మ పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

 కాడ్, హాడాక్ మరియు ప్లేస్ వంటి తెల్ల చేపలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, వాటిని వేయించడానికి బదులుగా కాల్చిన లేదా కాల్చాలి. సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు ఎ మరియు డి మరియు జింక్లను సరఫరా చేస్తాయి. సార్డినెస్‌లో ఇనుము కూడా ఉంటుంది. ఈ జిడ్డుగల చేపలను తయారుగా ఉన్న రూపంలో తినడం చవకైనది మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది. ఎముకలు తినదగినవి మరియు కాల్షియం, ఫ్లోరైడ్ మరియు భాస్వరం అదనపు బోనస్‌గా అందిస్తాయి.

 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇవి చర్మ కణాలతో సహా అన్ని కణాల తయారీలో భాగం. మీ శరీరం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేయదు, కనుక ఇది వాటిని ఆహారం నుండి పొందాలి. ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, 56 వ పేజీకి తిరగండి. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రధానంగా కుసుమ

పొద్దుతిరుగుడు, గోధుమ బీజ మరియు మొక్కజొన్న నూనెలలోని లినోలెయిక్ ఆమ్లం నుండి తీసుకోబడ్డాయి. శరీరంలో, లినోలెయిక్ ఆమ్లం గామా లినోలెయిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ) గా మారుతుంది, ఇది కెరాటిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా జిడ్డుగల చేపలలోని లినోలెనిక్ ఆమ్లం నుండి వస్తాయి, అయితే, కనోలా ఆయిల్ మరియు సోయా బీన్ ఆయిల్ ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అవసరమైన పోషకాలు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి

తద్వారా హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి (పేజీ 118 చూడండి). ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఈ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం - ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, జిడ్డుగల చేపలు, పూర్తి కొవ్వు పాలు, గుడ్డు పచ్చసొన, జున్ను, వనస్పతి మరియు వెన్న వంటి అపారమైన వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ, ఎరుపు, పసుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ పండ్లలోని బీటా కెరోటిన్ మరియు పుచ్చకాయ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ

నేరేడు పండు మరియు మామిడి వంటి కూరగాయలు శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతాయి. మీరు విత్తనాలు మరియు విత్తన నూనెలు, వనస్పతి, అవకాడొలు, కాయలు, గోధుమరంగు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, గుడ్డు సొనలు మరియు టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనకు B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B12 చాలా ముఖ్యమైనవి; అవి జుట్టు పెరగడానికి మరియు చర్మం నిరంతరం చనిపోయిన కణాలను కొత్త వాటితో భర్తీ చేయటానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

 జంతువుల మూలం నుండి వచ్చే ఏదైనా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా B12 ను సరఫరా చేస్తుంది (తెల్ల చేప లేదా ఒక గుడ్డు వడ్డించడం వయోజన మొత్తం రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తుంది). ఇతర B విటమిన్లు ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లో కనిపిస్తాయి, ఇది చర్మం (మరియు ఇతర) క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ సి, మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైన టోటెగ్రేన్స్, ఈస్ట్ సారం, పాల ఆహారం, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర పప్పులు, కాలేయం.

 ఇది చిన్న గుడ్లు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఎండిన పండ్లను బలోపేతం చేయడానికి సిట్రస్ పండ్లలోని రుటిన్, మిరియాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్, లీన్ మాంసం, బుక్వీట్ వంటి పోషకాలతో కలిసి ఉంటుంది. జింక్ ప్రధానంగా షెల్ఫిష్, ముఖ్యంగా గుల్లలు, మరియు పప్పుధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు ఇతర టోల్‌గ్రేన్ తృణధాన్యాల్లో కూడా కనిపిస్తుంది.

 చర్మం ఉపరితలంపై మీ రక్త నాళాలకు సహాయపడటానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. వైద్యం ప్రక్రియలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సిట్రస్ ఫ్రూట్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌కరెంట్స్, గువాస్, కివి ఫ్రూట్ మరియు మిరియాలు అన్నీ మంచి వనరులు, కానీ విటమిన్ సి సులభంగా చర్మం త్వరగా నయం కావడం వల్ల మరియు వంటలో నాశనం కాకుండా నిరోధించడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పచ్చిగా తినడం మంచిది. 

చర్మ వ్యాధులు. మీ చర్మానికి నీరు ఇవ్వండి విటమిన్ ఇ బాహ్యచర్మంలో స్థాయికి తగ్గట్టుగా పనిచేసేటప్పుడు మీ చర్మం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఇది కొవ్వులు పొడిగా మరియు పగుళ్లుగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది. వద్ద తాగండి




Load Comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo